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土豆沙拉是一道大家比较常做的一道沙拉了,众所周知,沙拉酱是由油与蛋油搅拌乳化而制成了,如果单纯用沙拉酱来做土豆沙拉,那么热量可是相当高的了,今天这道沙拉不使用沙拉酱而采用了吉士粉,可谓是健康版的土豆沙拉,热量至少低了一半啦,爱美的MM们想吃沙拉的话不妨试试哟~
PS:吉士粉加水糊化后颜色呈蛋黄色,加入到土豆中搅拌后,颜色也超靓哟
马铃薯[土豆,洋芋]的营养成份
以上为100克可食部食品中的营养素含量
材料:土豆1个、青瓜1小段、培根半条、吉士粉10g、凉白开少许
做法:
1、土豆将皮冼净,放在蒸锅内蒸熟。
2、青瓜洗净,切成0.5cm见方的小丁。
3、培根切成细丝,入锅,小火煸熟,加少许黑胡椒末调味。
4、蒸好的土豆剥去外皮,稍凉一点后,在擦丝器上将其擦成细丝。
5、擦好的土豆丝。
6、加入青瓜粒。
7、加入炒好的培根丝、
8、吉士粉加少许水搅拌至糊化。
9、将糊化的吉士粉倒入土豆碗中,搅拌均匀即可。
TIPS:
1、沙拉中的培根也可换为火腿。
2、吉士粉只需加少许水就好,搅拌就会糊化的,加水时少量分次加,以免加水过多太稀。